Cantik Dengan Olahraga Pencak Silat

Menurut G Cakrasemadi " Pencak Silat adalah alternatif terbaik untuk memelihara kesehatan dan kesegaran jasmani".
Manfaat Olahraga Pencak Silat bagi wanita :
1. Olahraga Pencak Silat membantu mengontrol produksi hormon DHEA dan DHT yang memicu timbulnya jerawat.
2. Rutin olahraga Pencak Silat dapat menguatkan punggung, perut, panggul dan membentuk tubuh lebih ideal.
3. Olahraga Pencak Silat dapat memacu produksi kolagen. Kolagen adalah zat pengisi sel kulit yang membuat kulit lebih kencang dan cerah.
4. Melakukan streching sebelum dan sesudah latihan sehingga oksigen lebih banyak mengalir ke setiap otot-otot dan sel kulit.
5. Olahraga Pencak Silat membantu mengurangi hormon stres sehingga membantu mencegah produksi minyak berlebih dan timbulnya jerawat.
6. Olahraga Pencak Silat dapat meningkatkan aliran darah sehingga proses penyebaran nutrisi ke sel-sel tubuh termasuk kulit menjadi lebih cepat.
7. Berkeringat saat latihan olahraga Pencak Silat justru akan membuat kulit lebih sehat, karena racun-racun dalam tubuh akan keluar bersamaan dengan keringat.
8. Olahraga Pencak Silat dapat meningkatkan sirkulasi darah ke kulit kepala dan folikel rambut, sehingga merangsang pertumbuhan rambut.

Go Health Inner Power

Latihan Kecepatan (speed) Atlit Olahraga Pencak Silat

Kecepatan (speed) adalah kemampuan untuk menempuh sesuatu jarak dalam waktu sesingkat-singkatnya. Kecepatan adalah salah satu komponen penting dari kemampuan yang harus dimiliki atlit dalam pertandingan pencak silat kategori tanding.

Contoh latihan kecepatan :
1. Interval training
Lari dengan jarak 40-60 meter. Lari dengan kecepatan maksimal dan dicatat waktunya.
2. Bentuk tendangan
Bentuk tendangan (depan, sabit, samping dan belakang) berkali-kali, masing-masing bentuk tendangan dalam waktu 10 detik.

Untuk mengetahui peningkatan kecepatan dari hasil latihan, dilakukan test dengan penilaian sebagai berikut :
1. Lari 30 meter
a. Putra
• Kurang sekali, dengan waktu >5.43 detik.
• Kurang, dengan waktu 5.42 - 4.93  detik.
• Sedang, dengan waktu 4.92 - 4.43 detik.
• Baik, dengan waktu 4.42 - 3.93 detik.
• Baik sekali, dengan waktu <3.92 detik.
b. Putri
• Kurang sekali, dengan waktu >6.60 detik.
• Kurang, dengan waktu 6.59 - 5.89 detik.
• Sedang, dengan waktu 5.88 - 5.17 detik.
• Baik, dengan waktu 5.16 - 4.46 detik.
• Baik sekali, dengan waktu <4.45
2. Bentuk tendangan (depan, sabit, samping, belakang) masing-masing dengan waktu 10 detik.
a. Putra
• Kurang, dengan tendangan <23 kali.
• Cukup, dengan tendangan 24 - 26 kali.
• Baik, dengan tendangan 27 - 29 kali.
• Baik sekali, dengan tendangan >30 kali.
b. Putri
• Kurang, dengan tendangan <23 kali.
• Cukup, dengan tendangan 23 - 25 kali.
• Baik, dengan tendangan 26 - 28 kali.
• Baik sekali, dengan tendangan >29 kali.

Pencak Silat Adalah Alternatif Terbaik

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk memelihara kesehatan jasmani. Olahraga Pencak Silat adalah alternatif terbaik untuk memelihara kesehatan dan kesegaran jasmani. Tidak hanya bagi para remaja yang sedang mengalami perubahan jasmani dan rohani yang pesat, melainkan bagi semua golongan usia termasuk orang tua.

Pada jaman modern sekarang ini Pencak Silat tidak selalu digunakan untuk menjaga diri tetapi juga berguna untuk hal-hal yang berhubungan dengan kesehatan, prestasi dan menjadi gaya hidup.

Dengan latihan olahraga Pencak Silat secara teratur akan meningkatkan kebugaran seperti kelenturan, kelincahan, dayatahan, kekuatan dan koordinasi. Selain itu Pencak Silat juga melatih peka pendengaran dan lebih awas penglihatan.

Dalam Pencak Silat MERPATI PUTIH juga dilatih pernapasan untuk menguatkan organ dalam tubuh, termasuk menambah kesehatan jantung dan paru. Hasil dari latihan pernapasan akan sangat cepat dirasakan oleh peserta latihan begitu selesai melakukan latihan.

Olahraga Pencak Silat besar pengaruhnya terhadap pemeliharaan dan pembentukan kebugaran jasmani. Oleh karena itu dengan slogan "GO HEALTH, INNER POWER" Merpati Putih Kutoarjo mengajak semua orang melakukan latihan olahraga Pencak Silat untuk kebugaran jasmani.

Kebutuhan Fisik Olahraga Pencak Silat Kategori Tanding

Kategori Tanding adalah Kategori Pertandingan Pencak Silat yang menampilkan 2 (dua) orang pesilat dari kubu yang berbeda. Keduanya saling berhadapan menggunakan teknik, stamina, kaidah dan pola langkah yang memanfaatkan kekayaan jurus untuk mendapatkan nilai terbanyak.

Karakteristik aktivitas olahraga Pencak Silat Kategori tanding adalah sebagai berikut:
a. Aktivitas fisik dilakukan secara selang-seling, terdapat waktu antara rekaveri/istirahat dengan waktu gebrakan satu ke gebrakan berikutnya.
b. Aktivitas dilakukan dengan cepat dan penuh tenaga.
c. Aktivitas dilakukan dalam beberapa gebrakan dan secara terus menerus dalam bentuk seri.

Secara rinci aktivitas fisik olahraga pencak silat kategori tanding dapat di gambarkan sebagai berikut:
|----iii|- - -|----iii|- - -|----iii|- - -|
|----     = Sikap pasang dan pola langkah.
iii       = Serang bela.
|- - -|   = Rekaveri antar gebrakan.
|----iii| = Satu gebrakan.

Pertandingan pencak silat mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:
1. Dilakukan dalam 3 (tiga) babak.
2. Masing-masing babak berlangsung 2 (dua) menit bersih.
(Waktu hilang tidak dihitung / stopwatch dimatikan)
3. Interval istirahat antar babak adalah 1 (satu) menit.

Dari ketiga ciri dalam pertandingan pencak silat tersebut alokasi waktu yang di butuhkan dalam satu pertandingan adalah sebagai berikut:
1. Waktu dalam 3 (tiga) babak,  3 x 2 menit = 6 menit.
2. Waktu hilang, 1 x 3 menit = 3 menit.
3. Waktu istirahat antar babak, 1 x 2 menit = 2 menit.
Jadi jumlah waktu yang dibutuhkan dalam satu pertandingan adalah 11 menit.

Waktu hilang adalah saat wasit menghentikan pertandingan adalah sebagai berikut:
1. Bila terjadi pelanggaran.
2. Bila terjadi jatuhan yang syah.
3. Bila wasit melakukan hitungan.
4. Bila pesilat keluar gelanggang.
5. Bila terjadi insiden dan salah satu pesilat dirawat dokter.
Waktu yang hilang tiap babak adalah 1 (satu) menit,  sehingga jumlah waktu dalam satu babak (waktu kotor) adalah 3 (tiga) menit. 
Maka formulasi waktu yang dibutuhkan dalam pertandingan adalah:
ET = B (l, Il, lll) + Ist.(2)
     = 3'(3)+(2)
     = 11 menit
Keterangan
ET = Jumlah waktu
B.  = Babak
Ist = Istirahat

Berdasarkan hasil analisa kebutuhan fisik yang dilakukan dengan cara mengamati kinerja atlit dalam suasana kompetisi dapat disimpulkan bahwa:
1. Rata-rata waktu yang dibutuhkan dalam satu kali pertandingan selama 11 menit.
2. Rata-rata waktu yang dibutuhkan dalam satu babak selama 3 menit.
3. Rata-rata waktu yang dibutuhkan dalam satu gebrakan selama 22 detik.
4. Rata-rata waktu sikap pasang dan pola langkah selama 10 detik.
5. Rata-rata rekaveri antar gebrakan selama 8 detik.
6. Rata-rata waktu serang bela selama 4 detik.

Kebutuhan fisik olahraga pencak silat kategori tanding dapat dikemukakan sebagai berikut:
• Serang bela = 4 detik
• Rekaveri antar gebrakan = 8 detik
• Sikap pasang dan pola langkah = 10 detik
• Gebrakan = 22 detik
• 1 babak = 3 menit
• 1 pertandingan = 11 menit

Junior bertanya (2)

JUNIOR BERTANYA (2)

Evil: Kekerasan ga bisa mnyelesaikan masalah, lalu tuk apa blajar silat?
Junior: Bisa
Evil: Ga bisa
Junior: Okey... Akn ku tunjukkn bgaimana carany Silat mnyelesaikn debat ini.
Evil: ???
*Ciiiaaaatt... Gubraakk...!!*
*
Junior: Kak, bagaimana caranya agar aku tidak mudah mengeluh?
Senior: Berlatih & belajar, karna dibutuhkan kecerdasan tuk bisa bersyukur
*
Junior: Malu
Senior: Besok kau tak kan lebih muda & cantik dr hari ini. Hidup hny sekali, jadilah pemain, bukan penonton
*
Senior: Kelebihan ap yg kau miliki tuk raih cita2?
Junior: ?
Senior: bila butuh lebih 3detik untuk menjawabnya, maka kau tak mengenal dirimu sndiri
*
Junior: Kak, darimana rasa takut itu?
Senior: Dari kegagalan membedakan antara pesimis dengan kritis.
*
Junior: Apa Juara itu milik orang yang menemukan teknik hebat?
Senior: Bukan, tapu milik orang yang menemukan motivasi yang tepat
*
Junior: Takut?
Senior: Tak ada yg perlu ditakutkan. kalau kau tak percaya, cobalah berjalan kearahnya tuk membuktinya
*
Baltasar: jangan mengambil sisi yang salah dari argument, hanya karna musuhmu mengambil sisi yang benar.
Junior: Musuhmu emosi, bukan logika
*
Senior: Agar cepat sampai tujuan, tak perlu berlari seperti kuda. kau hanya perlu menemukan jalan yg tepat
Junior: bertindak beda
*
Junior: Besok UAS, apa belajar hanya cukup duduk & membaca?
Lisa Weinberg: Olahraga 20menit dpt meningkatkan daya ingat 10%
*
Anies B: Pendidikan bukan produksi tapi pendidikan adalah lingkungan.
Junior: Selamat Hari Guru
*
Junior: Semangat remaja itu seperti Lilin, api terlalu besar cepat habis tapi terlalu kecil tak menerangi
Senior: Tapi Indah
*
Junior: Ga bs latihan, sibuk belajar & les
Senior: Brtahun2 lamanya kau blajar, apa itu tak membuatmu pintar membagi waktu?
*
Junior: Ap kuncinya agar aku tak pernah gagal?
Senior: Tak pernah lakukan apapun
Angel: Juara milik yg paling bersungguh-sungguh.
*
Junior: Apa orang pintar itu terhebat?
Senior: kalau itu benar, tentu penemu pesawat bukan Wright tapi gurunya
Albert: Karakter
*
Junior: Kenapa harus berlatih, tak cukupkah hanya dengan membaca?
Senior: Karna hidup tak semudah kata2 Sang Motivator.
*

Junior: Apa cara instan bangkitkan semangat?
Senior: Terlebih dahulu berpura-purah bahagia & main game baru yang mudah dimenangkan
*
Junior:Sibuk kerja lembur,ga sempet latihan.
Senior:Kalau sehat lebih penting dari uang,tentu olahraga lebih penting dari pekerjaan.
*
Junior: Gelisah.. Hp mana Hp? mana laptop?
Senior: Apa kau bermasalah dengan Nomophobia? Ayo kita lawan dengan olahraga?
*
Junior: Kak, apa setiap masalah ada solusi?
Senior: Ingat teori Annihilasi? Berdoalah, kau akan temukan antimaterinya
*
Junior: Kak, aku ragu?
Senior: Bila kau tak bisa percaya pada dirimu sendiri, jangan minta orang lain mempercayaimu.
*
Junior: Kak, ap yg paling sulit dihadapi?
Senior: Diri sendiri. Tanpa pengetahuan yg lebih, hampir mustahil bs dikuasai

Junior Bertanya

JUNIOR BERTANYA

Senior : Orang dewasa harus kerja keras dulu agar dapat kebahagiaan tapi anak kecil mudah menemukan kebahagiaan dalam permainan sederhana.
Junior : Bukankah orang dewasa memiliki banyak buku panduan raih kebahagiaan?
*
Junior : Obsesive Compulsive Disorder (OCD) itu sejenis gangguan kecemasan.
Senior : Ya seperti orang yang berulang-ulang cek hp, meski dia tau ga ada pesan yang masuk.
Junior : Ayo... kita lawan OCD dengan olahraga?!
*
Junior : Apa olahraga memiliki konstribusi kepada pembangunan nasional?
Senior : olahraga memiliki nilai
ekonomi karena dapat meningkatkan
produktivitas manusia sebagai sumber daya
pembangunan.
*
Junior : Tak peduli kau singa atau rusa, saat pagi tiba kau harus segera berlari.
Senior : Hidup ini menyenangkan bagi dia yang berani.
*
Junior : Kak, orang dewasa bekerja keras demi mendapatkan kebahagiaan, seperti apa kebahagiaan itu?
Senior : Kebahagiaan itu seperti menggaruk bagian tubuh yang gatal.
*
Junior : Hari ini KAA. Apa bisa dua benua yang berbeda karakter di satukan?
Senior : Sepasang sandal jepit yang berbeda aja bisa berjalan berdampingan.
*
Junior : Kak, kenapa silat? itu olahraga keras. Hidup akan lebih nyaman bila bersantai di rumah.
Senior : Hidup itu seperti nasi goreng. Menambahkan sedikit sambal bukan berarti membuat rasanya buruk.
*
Junior : Kak, aku takut menghadapinya?
Senior : Dia yang bersujud di hadapan Tuhan, akan mampu berdiri di hadapan siapa pun.
*
Junior : Kak, besok aku UN. Aku dah belajar seharian tapi belum mengerti. Apa aku bodoh?
Senior : Tak ada orang bodoh, kau hanya belum menemukan cara belajar yang sesuai dengan cara kerja otakmu.
*
Junior : Kak, aku putus asa.
Senior : Seperti kopi, realita hidup kadang terasa pahit tapi itu yang membuat mata kita terbuka.
*
Senior : Ayo... bekerja lebih giat lagi?
Junior : Ga usah berlebihan, yang penting aku lakukan pekerjaan ini.
Kakek : Kalau hanya sekedar kerja, kerbau di sawah juga kerja.
*
Kakek : Barang siapa ingin mutiara, harus berani terjun ke lautan yang dalam.
Junior : Bagaimana kalau beli di toko perhiasan aja?
Senior : Pemuda jaman sekarang ga suka cara kuno, mereka cerdas tuk menemukan cara baru.
*
Junior : Kak, orang seperti apa yang akan mencapai keberhasilan?
Senior : Seorang yang begitu menginginkan sesuatu hingga bersedia mempertaruhkan seluruh masa depannya hanya dengan satu lemparan dadu demi memperoleh segala keinginannya
*
Junior : Kak, bagaimana agar aku terhindar dari sifat sombong?
Senior : Contohlah Tukang Parkir, meski dia punya banyak mobil tapi dia ga sombong. Dia tau kalau semua itu hanya TITIPAN.
*
Junior : Sulit tuk menunggu sesuatu yang aku tau tak akan mungkin terjadi.
Senior : tapi lebih sulit menyerah ketika itu hal yang paling kamu inginkan.
Junior : Lebih baik aku bernegosiasi dengan diriku sendiri.
*
Junior : Kita semua hidup dalam ketegangan setiap waktu dan setiap hari.
Mary McCarthy : Dengan kata lain, kita menjadi pahlawan dalam cerita  hidup
*
Junior: Aku takut gagal dan takut kalah…
Senior: Lihatlah anak² kecil yang sedang bermain ! Mereka tak pernah mencemaskan hasil akhir permainan, mereka hanya menikmati permainan.
*
Junior : Huft…
Senior : Jangan mengeluh karna kau tertinggal di belakang. Bukan karna mereka berlari cepat tapi karna saat berlari kau terlalu sering menoleh kebelakang
*
Junior: Apa yang bisa Pencak Silat berikan untuk negeri ini?
Senior: Pencak silat membangun jiwa & badan. Ingat kata² yang kau dengar setiap senin "bangunlah jiwanya, bangunlah badannya untuk Indonesia raya"
*
Evil : Ga usah berangkat latihan, di luar hujan.
Junior : Memang aku tak mampu menghentikan hujan tapi hujan tak mampu menghentikan semangatku.

Anda Berambisi Ingin Merubah Dunia ?

ANDA BERAMBISI INGIN MERUBAH DUNIA?
LAKUKAN INI .

1. Fokus Pada Tujuanmu.
Banyak hal di luar sana yang dapat mengalihkan perhatianmu sehingga keinginanmu mengubah dunia menjadi luntur.

Ini Untuk Wanita Yang Ingin Langsing

INI UNTUK WANITA YANG INGIN LANGSING

1.Atur Porsi Makan.

Seberat apapun olahraga yang Anda lakukan namun jika porsi makan Anda tidak terkontrol maka akan percuma saja.

Yang Tidak Diketahui Banyak Orang Tentang Atlet Pencak Silat

YANG TIDAK DIKETAHUI BANYAK ORANG TENTANG ATLET PENCAK SILAT

1. Kebugaran.

Atlit bukan sekedar sehat tapi fisiknya mampu melampaui batas kemampuan manusia biasa. Maka jangan menilai atlit hanya dari penampilan luarnya.